הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
שיעורי בית, ימי עבודה מאוחרים, נסיעות ארוכות, פעילויות לאחר הלימודים-אין ספק שמעטים משקי בית אוכלים ארוחת ערב יחד. עם זאת, מחקרים מראים כי שעת הארוחה הביתית היא חלק מכריע מחיים בריאים. למעשה, מחקר מחקרי שפורסם לאחרונה בכתב העת Pediatrics מצא כי ילדים כמו גם מתבגרים החולקים ארוחות עם משקי הבית שלהם לפחות שלוש פעמים בשבוע נוטים פחות למשקל, להיות בסכנה להפרעות אכילה, או לאכול אוכל לא בריא, כמו סודה, אוכל מהיר, אוכל מטוגן כמו גם ממתקים או סוכריות.
החוקרים התבוננו ב -17 מחקרים קודמים, שכללו 182,836 ילדים בגילאי 2 עד 17, כמו גם גילו ששלוש או הרבה יותר ארוחות ביתיות בשבוע היו קשורים לירידה של 12% בסיכויי המשקל עודף, ירידה של 20% בסיכוי לאכול מזונות לא בריאים באופן שגרתי כמו גם ירידה של 35% באכילה לא מופרעת- כולל טיהור, השימוש בכדורי תוכנית דיאטה, דילוג על ארוחות או שימוש בעישון סיגריות כשיטה לניהול משקל. בנוסף, הצעירים היו בעלי סיכוי גבוה יותר ל -24% לאכול אוכל בריא כמו פירות כמו גם ירקות, ארוחת בוקר, כמו גם סביר להניח כי סביר להניח לקחת מולטי ויטמין.
למרות שהמחקרים הניבו תוצאות מעורבות כמו גם לא היו פשוטות להשוות, כללי הם מראים ארוחות ביתיות שגרתיות מחוברות לתזונה טובה בהרבה. בעיקרון, רק על ידי סתם ארוחות ערב ביתיות כמו גם לעסוק בחייהם של ילדיהם, הורים יכולים להועיל באופן משמעותי לבריאותו ולבריאותם של ילדם כמו גם לרווחה. כמה זה מדהים זה?! כמו כן, כמו אמבר המונס, דוקטורט, מאוניברסיטת אילינוי באורבנה צ’מפיין, כמו גם המחקר המחקר הראשי, מציין, יתכן שההורים עשויים להשפיע כמו גם לסקר את הצעירים שלהם הרבה יותר במהלך ארוחות משותפות.
קשור לשירות באווירה COVID-19 כמו גם בחיסון אוטומטי
זכרו, המטרה היא להביא את כולם לשולחן הארוחה כמו גם לבלות ביחד זמן באיכות גבוהה – לא להכריח את אמא למצב של קרול בריידי. כאן יש רעיונות לשלוף אותו:
תשאיר את זה פשוט. ארוחות ביתיות לא צריכות להיות מורחבות. סלטים עובדים כמו גם ירקות לארוחות. התמקדו במועדפים מוכרים, כמו צ’ילי או פריטאטס. קבלו את משק הבית המעורב. תן לצעירים לסייע להכין ארוחות כמו גם להגדיר את השולחן. השתמש בסיר המגרש. שים את כל מה שיצאתי לעבודה בבוקר. תבוא לבית לריח הטעים של ארוחה מבושלת.
קישור לפוסט זה: משפחות שאוכלות יחד אוכלות יותר
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק