שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
HomeBody הוא DVD חדש שנוצר על ידי מדריך הכושר ג’יליאן הסל. זהו אימון מתחיל נהדר שניתן לעשות בבית מבלי לרכוש ציוד יקר או לדרוש מקום רב! זהו אימון “ללא חשיבות” מכיוון שכל מה שאתה צריך הם הדברים שנמצאים בקלות ברחבי הבית כדי לשמש כציוד האימון שלך.
האימון הוא הכלאה של ריקוד, פילאטיס ויוגה, הוא נוצר כדי לגרום לך לנוע, למתוח, לחתום, לחזק את הליבה שלך ולשפר את היציבה שלך. האימון משתמש בחוכמה במוצרי בית נפוצים כמו פחי מזון ובקבוקי מים כדי לשמש כמשקולות יד. יש צורך גם כיסא ישר-גב לתרגילי הישיבה.
בתחילה, חשבתי שחלק מהתרגילים היושבים היו קלים מדי, אבל לאנשים שיושבים ליד שולחן העבודה כל היום, הם נהדרים לעבודה בפלג הגוף העליון וקל לשלב ביום עבודה כדי לשמור על פלג הגוף העליון שלך חזק וגמיש. קטע הרגיעה של הצוואר והנשיאה נפלא. זה כמו לתת לעצמך מיני עיסוי.
ג’יליאן אומר, “יצרתי את HomeBody כי אני רוצה לעודד אנשים לקום מהספה ולהתחיל לזוז, לרקוד ולגוון בנוחות ובבטיחותם של בתיהם שלהם. HomeBody מיועד לכל מי שאוהב לדרוך למוזיקה, אבל לא רוצה לבזבז הרבה כסף או זמן בכושר. ”
אימון ה- HomeBody מחולק לארבעה חלקים עיקריים (בתוספת הדרכה להטבה!) שניתן לעשות בנפרד או בשלמותם, תלוי בלוח הזמנים שלך. לחצני ניווט מיוחדים מאפשרים לחזור על קטעים מסוימים אם ברצונך להתרכז בתרגיל או ברצף מסוים. הנה סיכום האימון:
השתקפות בסוף השבוע
חלק א ‘-חימום ריקוד עומד: מעלה את הדופק, מחמם ומגביר את הגוף כולו, ומטיל את הזרועות באמצעות אבזרים שנמצאים בבית.
חלק ב ‘ – אימון כיסא: סקוואט כיסא, מטבלים תלת ראשי, מעליות אגן, טוויסט עמוד השדרה, קטע אילוף מיוחד של צוואר ונשיאה, בתוספת הרבה יותר עבודות נשק!
חלק III – רצף מחצלת: מפגש עבודות רצפה של פילאטיס מאתגר. נהדר עבור שרירי הבטן, הגב והמותניים. כולל קטע מיוחד המתמקד בירכיים וירכיים.
חלק IV – עלייה לעמידה וגימור: עובדת על איזון ותיאום כדי לשלב את עבודת הליבה מרצף המחצלת בתנוחת העמידה המשופרת החדשה שלך.
הדרכה למאמן אישי בונוס: תוסף מיוחד בן 12 דקות הכולל מורה לתואר שני ג’יליאן הסל באמצעות רעיונות אינדיבידואליים על יציבה והתרגילים הכלולים ב- HomeBody, שנוצרו כדי לשפר את הבנתך וביצוע האימון שלך.
HomeBody הושק בינואר 2010, זמין כעת בחנויות וולמארט בפריסה ארצית, ב- Amazon.com, וכאן באתר של ג’יליאן. אני ממליץ בחום על אימון זה למתחילים, אבל ישנם מנות שהן הרבה יותר ביניים. אני גם אוהב את זה קל לפלח לזמנים שיעבדו עבור לוחות זמנים שונים. אז אין תירוצים. נסה את זה לנסות!
ניסית את HomeBody? השאירו תגובה ויידעו אותנו מה אתם חושבים.
– המדריכה ג’ן מ- PersonalfitCoach.com ו- Team Beachbody
Leave a Reply