פוסט זה פורסם במקור ב- shelbysaywhat.com
כששנה חדשה מסתובבת, היא יכולה להרגיש כאילו כולם דוחפים עלינו יעדי בריאות וכושר מתה של תה גמילה לשגרה חדשה לאימון. אנו חושבים שהגיע הזמן לשנות את זה ולהעביר את המיקוד. בעת קבלת החלטות השנה החדשה שלך השנה, נסה להחליף את המיקוד ליעדים הקשורים לאהבה עצמית ולגוף. כשאנחנו משודדים בשלבי האימהות השונים, גופנו ישתנה באופן בלתי נמנע וחשוב ללמוד להראות לעצמנו אהבה דרך כל זה.
8 החלטות שאין להן מה לעשות עם דיאטות או ירידה במשקל
להלן תמצאו 8 החלטות שכולן קבלת גוף מאחת מהסגל של מאמא של אימא טירון.
1. לגוון את המדיה החברתית
התקשורת שאנו צורכים עניינים. זה שולח הודעות סאבלימינליות לערך העצמי שלנו. עכשיו זה הזמן לנקות את עדכון המדיה החברתית שלך. ביטול חשבונות הגורמים לך להרגיש רע בגופך. האם עקוב אחר חשבונות שמעוררים אותך! ההזנה שלך חייבת לכלול נשים מכל סוגי הגוף השונים.
2. מצא אושר באוכל
זו השנה שאתה מוצא שלום עם האוכל שלך. אין הרבה יותר בושה או אשמה המחוברים למה שאתה אוכל. תזונה עדינה המתיישרת עם גישת אכילה אינטואיטיבית. זה העניין, 95% מהתזונה נכשלים והתזונה נוטים להיות השער לפיתוח הפרעת אכילה או אכילה לא מופרעת. הבנת הבנת אכילה אינטואיטיבית עם 10 העקרונות של אכילה אינטואיטיבית.
3. מצא תנועה שאתה אוהב
הגיע הזמן להפוך את התנועה היומיומית שלנו על אהבת גופנו ולא לחתור ל”תוצאות “או לשבחים מבוססי מראה. המטרה חייבת להיות מיינדפולנס, על ידי היותה נוכחת בגופך. תנועה תרגול המעורר שמחה. בגרן על ידי לימוד כיצד להקשיב לגופך ברמזים הפנימיים שלך. כמה זמן אתה רוצה לזוז? באיזו עוצמה אתה נהנה? זוכר שהמטרה היא לא לנהל או לרדת במשקל. זה לכבד את גופך איפה הוא נמצא.
4. תרגול הכרת תודה יומית
תרגול הכרת תודה יומית מחזק את תשומת ליבנו לחשיבה חיובית. התחל כתב עת יומיומי של הכרת תודה. “מחקרים מראים כי האנשים ששמרו על יומן הכרת תודה התממשו באופן קבוע הרבה יותר, דיווחו על פחות תסמיני בעיות בריאותיות גופניות, הרגישו טוב יותר עם חייהם בכללותם והיו הרבה יותר אופטימיים. זה גם הראה שאנשים ששמרו על היומן היו בעלי סיכוי גבוה יותר להתקדם לקראת יעדיהם “. -lifehack.org
5. נסה טרנד סגנון חדש
הגיע הזמן להפסיק להסתתר מאחורי ארון הבגדים שלך. יציאה מאזור הנוחות שלנו יכולה להיות הדרך הטובה ביותר להתחיל לחבק את הגוף שיש לנו עכשיו. חשוב לזכור להתלבש כדי להרשים את עצמך ולא אנשים אחרים. אם יש משהו שאתה מת לנסות כמו שפה אדומה נועזת, כובע ראנץ ‘מגניב או שמלת גוף-קון סקסית, עכשיו זה הזמן לבחור אותו! להיות יצירתי עם ארון הבגדים שלך עוזר לך למצוא את הסגנון שלך. כשאנחנו חשים בהשראת הארון שלנו, אנו יכולים להופיע הרבה יותר בביטחון.
6. הפסק את הבדיקה וההשוואה של גוף
אין שום דבר טוב שמגיע מבדיקת גוף והשוואה. הגיע הזמן להתחיל לבחור באופן פעיל לא לעסוק בהרגלים אלה. גם בדיקת הגוף והשוואתן מרמזים על חוסר שביעות רצון מגופך שהוא כמעט לא מדויק ומפגע בעצמו. הגיע הזמן להגיע לשורש הנושא. לשוחח-לדבר עם מטפל, למצוא שיטות התמודדות אלטרנטיביות לחרדת גופך, להבין הטריגרים שלך, מציאת תמיכה.
7. תרמו בגדים שאינכם לובשים
הגיע הזמן להרפות מבגדים שאינם משרתים אותך. גופות שלנו מצוינות להתגלות ולזרום. למרות איזו תרבות דיאטה לימדה אותך להאמין, זה בריא לחלוטין שהמשקל שלך ישתנה. ההחזקה בבגדים שלא מתאימים “בתקווה שהם יתאימו יום אחד שוב” מרמזת שתשמח רק ברגע שגופך יתאים לגודל הזה שוב. אנחנו צריכים להתחיל להשיג בגדים שמתאימים לנו עכשיו. חיינו קורים אידיאליים עכשיו. לא ב”גוף הישן “שלנו או” יכול להיות גוף יום אחד “. הינה, החלף או למכור את מה שלא מתאים לך ולקבל משהו נהדר לעצמך.
8. give yourself daily COMPLIMENTS
מתי הפעם האחרונה שנתת לעצמך מחמאה? מחמאה אמיתית, אוהבת ומוערכת היטב. הכל מתחיל בגישה שלנו. זה די פשוט, אנחנו לא יכולים לאהוב את גופנו אם לא נציג את זה אהבה. זה עלול להרגיש מביך להתחיל, אבל לזייף את זה עד שתעשה את זה ילדה. תרגול אישורים חיוביים יומיים. say them out loud, write them on a mirror, keep them as the lock screen on your phone. Make an effort to say 3 great things to yourself daily.
My best recommendations is to speak to yourself the way you would speak to your best friend.
Happy new Years FriendsXx, Shelby
Below is a checklist for your top 8 BODY ACCEPTANCE RESOLUTIONS FOR THE new YEAR. Take a screenshot here and share it on your IG stories. Don’t forget to identify me, @shelbysaywhatblog!
על הסופר
Find her on Instagram here or her blog here!